This is really part 2 in my Qi Going story and it will not be the last part! Last week I wrote about how I  started out and how much I liked it. As I have chronic pain problems myself in shoulders, neck and arms I was amazed how well I was doing the first 2 weeks I was practicing.

That was when an old enemy reared it’s ugly head. Overconfidence. Even for me it is hard to stick to the guidelines of being gentle to my body and not overdoing it under certain circumstances. Maybe they are familiair?

•    I have been doing this for a while now and all is going well, I can move ahead faster.
•    When in a group and there are people who are older than me, or other people with health issues I get the urge to do better.

The last one is a problem for me, I know intellectually that it is wrong and silly but often the body just wants to compete.
This happened a week ago during class. As so often my pain warnings don’t come at once but boy did they come that night! A sleepless night with headaches and severe pain in my shoulders.

At this point it is so easy to give up. To say, ‘See this is not right for me after all. My body can’t take this.”

If that happens to you, be honest. It is not the Qi Gong that made me feel bad, it were my own thoughts about how I wanted to behave. So I did not quit and did very gentle exercises that week, respecting my body.

During the next lesson I was honest and told the group what had happened and what had triggered it. This has the advantage that now the teacher and the other group members will help me not to over perform as well.Dit is deel 2 in mijn verhaal over mijn Qi Gong belevenissen en het zal niet het laatste deel worden! Vorige week heb ik verteld dat ik begonnen ben met Qi Gong en dat het goed bevalt. Omdat ik zelf last heb van chronische pijn in nek, shouders en armen, was ik eigenlijk verbaasd hoe goed het beviel.
Toen ging het mis, en werd ik overmoedig. Ook voor mij is het moelijk me aan de regels te houden als het lekker gaat met oefenen. En ik ging over mijn eigen grenzen heen. Misschien herken je deze valkuilen?
•    Het ging al een tijdje lekker en dan denk je dat je meer aankan.
•    Als er in een groep mensen bijzijn die ouder zijn dan ik, of die ook gezondheidsklachten hebben dan krijg ik de neiging in ieder geval net zo goed te willen presteren als zij.
Vooral dat laatste punt is voor mij een probleem. Ik weet natuurlijk wel dat het verkeerd en dom is, maar mijn lichaam wil gewoon presteren!
Dat gebeurde een week geleden tijdens de les. En zoals zo vaak geeft mijn lichaam me pas later een waarschuwing. De volgende nacht was niet fijn, hoofdpijn en stijve schouders.
Als je op dit punt bent gekomen is het makkelijk om op te geven en te denken dat het toch te zwaar of te moeilijk is.
Als je in die verleiding komt, wees dan eerlijk tegen jezelf. In mijn geval is de Qi Gong niet te zwaar, maar maakte ik het zelf te zwaar. Ik ben die week doorgegaan met lichte oefeningen en respecteerde zo mijn lichaam.
Gedurende de volgende les heb ik de groep eerlijk verteld wat er gebeurd was en waarom. Dit gaf me het voordeel dat de groep me nu ook zal helpen om niet te veel te doen.
Deze les ging weer een stuk beter en ik heb waardevolle lessen geleerd.
•    Respecteer je lichaam
•    Doe rustig aan en hou je aan je schema, zelf als je denkt dat je harder kunt gaan
•    Doe het niet alleen. Zorg voor een trainingsmaatje of een vriend waarmee je je plannen om te bewegen doorspreekt en die eerlijk en kritisch is.
Laat me weten wat jouw ervaringen zijn met bewegen en pijn.

Needless to say this week’s lesson went a lot better and I have learnt some valuable lessons.
•    Respect your body
•    Take it easy and stick to your schedule, even if you think you can do more
•    Don’t go it alone, inform others of your weak points and ask for help!

I would love to read other people’s experiences in this area.
Share

We are using cookies on our website

Please confirm, if you accept our tracking cookies. You can also decline the tracking, so you can continue to visit our website without any data sent to third party services.